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あがり症を自分で克服するメンタルトレーニングに役立つ動画まとめ

 

緊張による多汗・赤面恐怖・視線恐怖・吃音・・羞恥心・内気・視線恐怖・パニック不安…

対人関係の不安や恐怖から生き辛さを感じているあなたのための、自宅でできるメンタルトレーニングに役立つ動画をまとめました。

 

接客のとき顔から汗がダラダラ吹き出してしまうというお悩み

 

 

 

 

あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法

part1「心の中の3つの箱を整理しよう」

 

あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法

part2「安全確保行動をやめましょう」

 

あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法

part3「一連の認知の流れを整理しましょう」

 

あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法

part4「脳内シミュレーション(イメージトレーニング)をしてみよう」

 

あがり症・吃音・赤面・多汗などを克服して緊張が怖くなくなるメンタルトレーニング方法

part5「勇気を出して行動する前に…」

 

自律神経を整える毎日の瞑想(誘導瞑想)

 

認知の歪みネガティブな囚われから抜け出すヒント「ACT脱フュージョン」

 


 

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