こんにちは、メンタルトレーナーの吉田です。
私たちは毎日とても忙しい生活を送っています。
片づけるそばから次から次へとやるべきことが増えて、
いつでも時間に追われているのような気分を感じたりしませんか？
「やりたいこと」「やるべきこと」などがゴチャゴチャしていると
やるべきことにも集中できなくなります。
「やるべきこと」は、どの道やらなければなりませんね。
ですが、「やりたいこと」は、やるべきことの量に押されてしまって、
いつまで経ってもやりたい状態のまま先送りになってしまいがちです。
そして、やりたいことができていない自分にストレスを抱えたりします。
そこで今回は、
やるべきことに追われることなく、
『なりたい自分』『自己実現』に向けてやりたいことをどんどん行動に起こして、
なりたい自分の実現を加速させるための方法についてです。
集中すべき項目を３×３で整理し行動する
これからご紹介する方法は、
読むだけでは何の効果もありません。
実際に行動を起こして初めて効果を実感できるものです。
では、具体的にいってみましょう。
ステップ１
まずはじめに、あなたにとっての「なりたい自分」に近づくために必要な要素を
思いつくままどんどん洗い出し、その中から最終的に３つに絞りこみます。
例えば、将来はカウンセラーとして独立したいという
「なりたい自分」「理想の姿」があるとしたなら、
１、カウンセリングの知識を学ぶこと
２、カウンセリングのスキルを学ぶこと
３、カウンセリングの経験を積むこと
４、カウンセラーとして独立している人とコンタクトを取ること
５、独立に向けて資金を確保すること
６、集客について学ぶこと
７、、、、
こんな具合にどんどんまずは洗い出します。
そうしたなら、洗い出した中からとりあえず３つを抽出します。
ステップ２
抽出した３つについて
「いくつも選択できる中で、なぜそれを選んだのか？」
の理由を明確にします。
理由が明確化されると、行動に駆り立てる推進力をパワーアップすることができます。
ステップ３
今度は抽出した３つの要素に対して、
具体的なアクションプランを幾つも洗い出し、
そこから３つ選んでセットします。
これは「具体的な行動ベースでセットする」ことがポイントです。
上の例で言うなら、
１、カウンセリングの知識を学ぶこと
１）カウンセリングの本をアマゾンで探して星３つ以上ならとにかく買う
２）１週間に１冊のペースで読破する
３）本を読んでためになった部分を週一回ブログにアウトプットする
このようにして、具体的なアクション策を３つの要素に対して、
さらに３つ立てていきます。
つまり全部で９項目になるということです。
それと、９つの項目については、
「いつまでに完了させるのか」という期限を必ず設けましょう。
ステップ４
そして、ここが一番のポイントです。
『行動を起こす理由を考える習慣付け』をすることです。
やらない理由、やれないはすぐに思いつきます。
ですから、意識して『やりたい理由』『いまやる理由』を明らかにすることが大切です。
行動を起こす理由が明確になっていると、
自然にモチベーションが高まり一貫して行動が起こせます。
例えば普段から、ランチをパスタにするなら、
「パスタを食べる理由」を考えて、
その理由に納得してからパスタを食べるということです。
今回ご紹介した４つのステップは、
実際にアスリートの方やビジネスマンにやっていただいて
とても効果がある自己管理方法です。
ぜひ参考にしてみて下さい。
