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心理学講座 クリアリング 頭の中の妄想をスッキリさせ「いまここ」に集中するセルフワーク

 

こんにちは、仙台のメンタルトレーナー吉田です。

 

もしもあなたが、

 

✔︎ 寝ようとしても、頭の中にあれやこれやが浮かんできて眠れない

✔︎ 集中しなければならない時に、雑念が膨らんで集中できない

✔︎ ネガティブなことが浮かんで、ずっと囚われてしまう

 

こうしたことに心当たりがあるなら、今回の記事はあなたの役に立てるかと思います。

 

 

頭(心)の中をすっきり整理整頓するクリアリング

 

 

今回ご紹介するワークは、僕がやっている心理学講座「Buddha Mind」マンツーマン

のセッションでも実際に活用し効果が出ているもので、普段「クリアリング」と呼んでい

るものです。

 

瞑想をしたことがある人なら、これから紹介するクリアリングのやり方にはすぐに馴染め

ると思いますが、もちろん、瞑想をしたことがない人でも大丈夫です。

 

これからご紹介するクリアリングは、元はクリアリング・ア・スペース(CAS)と

言って、カウンセリング技法のフォーカシングの一種で、簡単に言えば頭の中に広が

る妄想をスッキリ整理整頓して頭をクリアーにするための方法のことです。

 

私たちの頭に浮かんでは広がっていくあれやこれやを、そのままにしておくと、頭が混乱

して何も考えられなくなり、しまいにはフリーズしたり、真っ白になったり、さらには

真っ白になっている時の記憶まで欠落していたり、、、。

 

なんとなく気にかかっていること、なんとなく後ろめたいこと、こうした「なんとなく」

いう感覚って、何気に根深く私たちにつきまとって私たちのエネルギーや集中力を奪っ

てしまうんですよね。

 

そのせいで、重要な約束をすっぽかしてしまったり、ミスしてしまったり、集中できなく

なったり、物凄く疲れやすくなったり他者とうまくコミュニケーションができなくなった

り、、、。

 

こういった、頭の中のモヤモヤする妄想をすっきり整理整頓して、頭をクリアーにするた

めのテクニックで、

 


・クリアリング ア スペース(CAS)

・パート

・サブモダリティ


 

と呼ばれている心理技法を統合させたものです。

 

 

何回か動画をご覧になったなら、なんとなくでいいので一回やってみてください。

 

もちろん、すぐにうまくいくこともあれば、なかなか思うようにいかないこともあるで

しょう。

 

むしろ、最初は「よくわからんな〜」という感じかもしれません。

 

 


でも、慣れてこれば、かなりメンタルヘルスに役立ちますよ〜

 

 

こちらの動画でクリアリングの具体的な練習方法についてお話ししてます。

 

 

セルフカウンセリングやセルフヒーリングにとても役立つので、

ぜひ静かな時間を作ってこちらの動画で練習をしてみてください。

 

 

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